Dicas de topo para se preparar para as suas aulas de esqui

"Para começar, a maioria das pessoas pensa no esqui como um desporto aeróbico, mas será realmente capaz de esquiar melhor e por mais tempo se trabalhar primeiro na força e estabilidade. O primeiro lugar a começar é com um exercício correctivo para fortalecer músculos longos e fracos e alongar músculos curtos e apertados - que todos nós temos graças aos nossos trabalhos de secretária, stress e carros.

"Depois pode trabalhar em força, potência e resistência", diz Ollie, explicando que a chave do treino para esquiar e fazer snowboard é a maior variação possível.
"Uma contradição no treino específico do desporto é que se quer treinar movimentos semelhantes ao esqui - por exemplo, treinar os músculos que se usariam para um limpa-neves - mas nunca se pode replicar exactamente o movimento da neve, pelo que, na verdade, se tentarmos, ficaremos mais fracos! Isto significa que precisa de introduzir uma gama variada de pelo menos seis padrões de movimentos de força em três planos de movimento. O programa deve ser progressivo e divertido"!

Há muitas actividades diárias em que pode participar para se preparar para o seu tempo nas encostas, e não precisa de um membro do ginásio para as fazer! Encontre algum espaço em sua casa para praticar alguns alongamentos básicos. Alguns destes podem parecer difíceis no início, mas tornar-se-ão mais fáceis à medida que o seu corpo se habituar a eles. Podem então ser usados todos os dias que estiver nas encostas para o aquecer.

Outro essencial para o esqui e o snowboard é a força do núcleo - por isso, em vez de fazer abdominais intermináveis, que na realidade podem danificar as suas costas - porque não tentar a prancha em frente da televisão, um, dois e depois três minutos de cada vez, construindo a sua resistência. Dessa forma, quando chegar a altura de ligar as curvas durante as aulas de snowboard, as costas e o estômago estarão prontos para levar o golpe.